ท่าบริหารกล้ามท้อง ส่วนล่าง

PARTNER - ASSISTED LEG RAISE

นอนหงายลงบนพื้น โดยให้คู่ฝึกของคุณยืนถ่างขา คร่อมอยู่บริเวณศีรษะคุณ จากนั้น ให้คุณจับบริเวณตะตุ่ม หรือข้อเท้าไว้ให้มั่นคง แล้วยกขาของคุณขึ้นไปที่หน้าอกของคู่ฝึก โดยให้งอเข่าด้วยเล็กน้อย
              จากนั้น ให้คู่ฝึกคุณออกแรงดันขาคุณไปที่พื้น หน้าที่ของคุณก็คือ ออกแรงต่อต้าน ป้องกันไม่ให้เท้าแตะพื้น แล้วก็ยกขากลับไปที่จังหวะเดิมอีก
              เคล็ดลับ : ถ้าจะให้กล้ามเอว (Obliques) ได้รับการบริหารด้วย ก็ต้องให้คู่ฝึกคุณ ดันขาคุณจากด้านหนึ่ง ไปอีกด้านหนึ่ง
ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.tuvayanon.net/